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Inverno Quente

Inverno Quente

24
Fev18

Nutrição desportiva: faz a diferença?

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Para quem pratica desporto ou tem uma actividade física regular, é muito importante prestar atenção a todos os factores que podem influenciar a sua performance. Um desses factores é exactamente a alimentação, daí a necessidade de criar o nutricionismo desportivo, uma subdivisão do nutricionismo que se foca em ajudar atletas ocasionais ou mesmo de alta competição.

 

Fazer desporto implica um gasto de energia considerável, por isso é importante certificar-se que o seu corpo tem as fontes de energia necessárias - e as correctas! Na consulta de nutricionismo irá conseguir perceber as quantidades certas de proteína, hidratos de carbono e lípidos que precisa para ter um estilo de vida saudável e activo.

 

Convém realçar que também não há uma dieta única que todos os desportistas possam seguir, e tudo depende do seu objectivo. Pratica desporto por gosto? Ou tem um objectivo claro, como perder peso, ganhar músculo ou participar em competições? Consoante o seu objectivo principal, o especialista em nutricionismo desportivo conseguirá aconselhá-lo melhor e a ajudar a que atinja os seus objectivos mais depressa.

 

Por exemplo, no caso de quem está a tentar ganhar músculo, é muito importante perceber o que se deve comer antes e depois do treino ou quando reforçar o consumo de proteína. A combinação perfeita entre o treino e a alimentação, que deverá ser a principal preocupação da consulta de nutricionismo desportivo, irá reflectir-se na performance como desportista e no seu-bem estar geral.

 

Já que falamos no seu bem-estar geral, a consulta de nutricionismo desportivo também é uma oportunidade de perceber que alimentos deve procurar para suplementar a sua alimentação. Precisa de aumentar o consumo de ferro? O de potássio? O nutricionista conseguirá dizer-lhe exactamente que alimentos deve preferir e tentar incluir na sua alimentação diária. Apesar de parecer um pormenor, de certeza que irá fazer uma diferença na sua performance como atleta.

 

Se está à procura de nutricionistas em Lisboa, saiba que já existem plataformas online com vários profissionais disponíveis para ajudá-lo(a). Não espere mais tempo e comece a procurar o apoio que necessita na área nutricional da sua vida.

 

19
Fev18

Aluguer de lentes: nunca mais diga “não” a um evento!

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Numa profissão tão incerta como a de fotógrafo de eventos freelance, dizer que não a uma oportunidade de trabalho devia ser algo quase impensável. Mas, infelizmente, não é tão raro quanto parece: muitos fotógrafos de eventos que conheço dizem que não a alguns trabalhos por não terem na sua posse o equipamento que consideram adequado. A boa notícia é que “those days are over” - tudo graças ao aluguer de lentes para vídeo e fotografia!

 

Para um leigo, todas as máquinas e lentes são iguais. Mas não é bem assim. Os fotógrafos de eventos sabem bem que um evento de desporto requer uma lente diferente da que utilizariam para fotografar um casamento ou um baptizado, em que o principal foco são as pessoas e as caras. Embora também nestes casos haja nuances: quando o cliente pretende fotografar extensivamente a envolvente do lugar da cerimónia, podem ser necessárias mais lentes.

 

Geralmente, a menos que seja um fotógrafo de eventos desportivos profissional ou um fotógrafo de paisagens, este tipo de equipamentos exige um investimento muito grande - algo que profissionais em início de carreira conseguem suportar ou que leva muito tempo até dar retorno sobre o investimento. Mas a possibilidade de alugar lentes para vídeo e fotografia vem abrir o jogo e permitir que muitos mais profissionais acedam a essas oportunidades de trabalho.

 

As vantagens são óbvias: uma lente Lente Sony G FE/PZ 28-135MM F/4 G OSS, uma lente zoom de grande alcance que pode chegar aos 2,800€, pode alugar-se por apenas 40€/dia. Lojas como a Click and Rent têm disponíveis uma multiplicidade de equipamentos das marcas mais conhecidas, e vale a pena aproveitar esta oportunidade para aceitar trabalhos diferentes como fotógrafo de eventos, experimentar novas lentes ou simplesmente treinar.

 

Por fim, não se esqueça de manter o equipamento em bom estado. Invista, por exemplo, num kit de limpeza para máquinas fotográficas!

19
Fev18

Alimentos Saudáveis para a Ementa de uma Festa

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Os casamentos e as festas têm uma má reputação por “destruir” as dietas da maioria dos participantes. Por isso, é cada vez mais comum procurar empresas de catering para festas capazes de criar uma ementa saudável mas que, ao mesmo tempo, satisfaça as papilas gustativas mais exigentes. Se está neste momento a planear o seu casamento e procura empresas de catering de festas, fique alerta e procure ter estes alimentos no menu!

 

Salmão.

O salmão é rico em ómega-3 e um dos peixes mais populares entre quem faz exercício físico. Os profissionais de catering para festas costumam sugerir aperitivos ou entradas com salmão fumado, que são bastante sofisticadas e saborosas. Porém, também pode considerar servir salmão como prato principal. Já que é um peixe muito saciante, nenhum dos seus convidados sairá do evento com fome!

 

Frutos secos.

Um ingrediente que não deve faltar numa ementa saudável são os frutos secos. As empresas de catering de festas usam os frutos secos frequentemente nas alternativas sem glúten, mas todos podemos beneficiar do elevado teor de gorduras poliinsaturadas das nozes e das avelãs. (boas para o chamado “colesterol bom”). Procure dar um toque crocante às saladas crom frutos secos torrados e procure profissionais de catering para festas capazes de criar sobremesas à base de frutos secos, como a baklava.

 

Frutos vermelhos.

Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes - por isso, têm uma função reparadora e que ajuda o corpo a rejuvenescer. A boa notícia é que a maioria dos profissionais de catering para festas já os inclui no seu menu, uma vez que as cores vivas os tornam num elemento decorativo muito bonito. Para os casamentos - ou para qualquer outro evento romântico - são indispensáveis o couli de frutos vermelhos e um bom fondue com frutas!

 

Está à procura de empresas de catering em Setúbal ou região sul? Saudável ou mais convencional, encontrará a ementa dos seus sonhos. Procure online a melhor forma de encontrar a relação qualidade-preço ideal para si.

 

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