Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Inverno Quente

Inverno Quente

31
Jan18

O que são exercícios aeróbicos?

invernoquente

Quando estamos a tentar perder peso, é normal ouvir falar em “exercícios aeróbicos” e em “exercícios anaeróbicos”. Mas afinal o que são exercícios aeróbicos? Porque é que o seu personal trainer recomenda este tipo de exercícios? Podem mesmo ajudá-la a perder barriga? Vamos tentar explicar tudo e responder a todas as suas dúvidas.

 

exercicio-aerobico.jpeg

 

O que são exercício aeróbicos?

Os exercícios aeróbicos são exercícios em que os músculos consomem oxigénio. Geralmente, são exercícios que obrigam a trabalhar vários grupos musculares e que obedecem a um certo ritmo. Portanto, alguns dos melhores exemplos deste tipo de exercício são andar, correr, nadar, andar de bicicleta e dançar. Muitos desportos de equipa, recomendados pelos personal trainers de grupos, também se qualificam.

 

Porque é que o exercício aeróbico ajuda a perder gordura?

Se o seu personal trainer lhe recomendou exercícios aeróbicos para perder gordura, acertou. Como os músculos usam oxigénio, o corpo precisa de mais energia e tem que produzir mais ATP (sigla que designa a molécula que armazena energia). Mas como o cérebro precisa do açúcar dessa molécula, o corpo começa a queimar outras fontes de energia - nomeadamente, os lípidos (gorduras).

 

Além de perder gordura, quais são os outros benefícios dos exercícios aeróbicos?

Não é só por ajudarem a perder gordura que os personal trainers recomendam os exercícios aeróbicos. Este tipo de exercício também fortalece a sua performance cardiovascular, tonifica os músculos e diminui a pressão arterial, o que se traduz na redução da pressão arterial e diminui o risco de problemas cardíacos.

 

Outra vantagem dos exercícios aeróbicos é aumentar as reservas de energia e o fluxo sanguíneo dos músculos, o que aumenta a sua resistência. Combine os exercícios aeróbicos com uma dieta adequada e, dentro em breve, terá uma barriga lisa de que se orgulhar.  

 

Já agora, aproveite para convidar as suas amigas: porque não correrem ou dançarem juntas? É uma forma de se apoiarem e podem até fazer uma “vaquinha” para contratar um personal trainer ao domicílio ou um personal trainer para grupos. A união faz a força!



Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Links

Diversão

Gadgets

Alimentação

Arquivo

  1. 2019
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2018
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2017
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2016
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2015
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2014
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2013
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D
  92. 2012
  93. J
  94. F
  95. M
  96. A
  97. M
  98. J
  99. J
  100. A
  101. S
  102. O
  103. N
  104. D
  105. 2011
  106. J
  107. F
  108. M
  109. A
  110. M
  111. J
  112. J
  113. A
  114. S
  115. O
  116. N
  117. D
  118. 2010
  119. J
  120. F
  121. M
  122. A
  123. M
  124. J
  125. J
  126. A
  127. S
  128. O
  129. N
  130. D